女孩黑市丰臀 美成畸形巨臀

　　勤做运动，习惯成自然

　　运动虽然不是即可见效，但只要坚持就一定会看到让自己满意的结果哦。除了尝试各种形式的提臀运动，小编力荐简单的蹲起运动哦。

　　留意始终保持抬头挺胸腰收紧的动作要领，缓慢下蹲至不能再低为止，充分压迫臀大肌，大小腿之间夹角为30度左石，并稍停3—4秒钟。然后，中速起立，不得借用身体的惯性，竖立后，用力收紧臀部肌肉。

　　时刻夹臀，防止下垂有奇效

　　走路的时候时刻保持臀部夹紧的状态，这对于防止臀部下垂有非常奇妙的效果。无论你是穿着平底鞋还是高跟鞋，注意保持臀部和双腿夹紧的状态能够展现出优雅的体型，而且谁会知道，你会在防止臀部下垂吗？聪明MM的美臀秘籍就是改变于无形哦。

　　腾讯微博网友评论：这个真的很有效，还能修正骨盆，紧缩阴道哦，推荐！

　　不要拒绝脂肪，干瘪非美观

　　其实很多MM的臀部问题并不是天生就有了，过度减肥和拒绝脂肪食物，也是造成臀部变小和干瘪没弹性哦。身体脂肪过少是让臀部加速衰老的重要原因哦。所以各位爱美的MM们，减肥一定要注意饮食均衡和减肥有度哦。

　　按摩，让你在享受中变美丽

　　精油按摩真的有提臀的功效哦，当你在放松的状态下，按摩师神奇的指法绝对可以帮助你修饰臀型、集中双侧肌肉，让臀部更挺更浑圆哦。

　　当然你也可以选择自己在家中做按摩哦，手掌面置于臀部上方，按顺时针方向分别在左、右臀部划圈。双手握拳，以拳心叩击臀部，注意要用力均匀，有节奏地击打。你也可以五指自然并拢，指关节微屈，有节奏地用力拍打臀部，直至臀部放松为止。让自己放松又美臀哦。