你知道孕妇280天身体惊人改变吗？

我的胃部总是热热的！

肚子又比之前大了些，虽然行动还不至很笨拙，但难免影响到身体的平衡感，且愈来愈容易感到腰酸背痛，建议行动时应把速度放慢。受到子宫压迫及高浓度的黄体素的影响，孕妈咪必定经常有胃灼热的感觉，因黄体素会降低肠胃蠕动的速度，让食物停留在胃部的时间变长；而黄体素也会让胃上方阻止食物流回食道的瓣膜松弛，使得胃部的食物刺激到食道而引起烧灼感，专家建议以少量多餐的方式进食，减少不适。

孕期营养Pregnancy nutrition

增加钙质摄取

除了一般所认知的牛奶及乳制品、小鱼干等为丰富钙质的来源，其实许多植物性的食物，如：深绿色蔬菜、豆类、豆腐、芝麻、发菜等，亦含有丰富的钙质。许多研究报告显示，动物性蛋白质其中所含的“甲硫氨酸（Methionine）”，在代谢后，易与钙质结合成硫化物，随着尿液流失。因此，建议孕妈咪补钙，要同时摄取动物及植物性的高钙食物，就可打破“生个孩子，掉颗牙”的迷思喔！

Q：最近，我发现我的腿部出现了“爆青筋”的现象，怎么会这样呢？腿上一条条青色的血管，看起来还真是恐怖！要怎么做才能改善呢？

A：这就是所谓的“静脉曲张”现象。这是由于孕期荷尔蒙分泌，导致血管壁的肌肉变松弛而产生静脉曲张，加上日益膨大的子宫压迫到下腔静脉，使得静脉回流郁积下肢的情况严重。建议轻轻按摩静脉曲张的血管，避免用力揉压；坐或躺时，尽量把脚抬高；睡觉时靠左侧躺卧；穿着弹性袜等，可改善或预防此一现象。

孕7个月：怀孕也要性福

进入怀孕后期，肚皮加速隆起，和老公正面拥抱时，似乎多了点距离。虽然大腹便便，仍然可以享受性生活。

孕期做爱好处多多

在怀孕期间，因为没有避孕的问题，更能享受性的愉悦，培养另一层次的情感，同时对于夫妻之间的情感，也有正面的意义。根据研究显示，怀孕期间做爱可以增加血管运送更多的血液和营养给胎儿，使胎儿更顺利的成长。除了身体状况较为特殊者之外，一般而言，夫妻之间是可以安心地享受性爱生活的。

在行房的过程中，要选择较轻松且不压迫腹部的姿势，万一在过程中，发生腹部变硬或是其它不适症状时，应先立即暂停。此外，结束之后建议进行淋浴清洁身体，保持孕期的卫生习惯，可降低子宫感染的发生率。

我不要妊娠纹！也不要黑色素！

约有60~70%孕妈咪有妊娠纹的问题，妊娠纹不单单只出现在腹部，有时也会出现在大腿内外侧、臀部、腋下、手臂等部位。关于造成妊娠纹的原因，主要是因为体重增加过快，使得皮下组织无法跟上皮肤表层扩大的速度，导致皮下组织所富含的胶原蛋白纤维、甚至弹性纤维经不起扩张而断裂。不过，若是能够控制体重增加速度，同时涂抹相关护肤产品并勤加按摩，对于预防妊娠纹的发生都有正面的效果。另外，为了保护肌肤免受来自外界紫外线的刺激，黑色素的合成会比平常更加活络，也就造成了孕期黑色素容易沉淀的主因，产后就会有所改善，无须过度担心。

孕期运动Sport book

水中有氧

在水中进行运动，可以减轻孕妈咪的负担，尤其是怀孕中后期，因为体重增加较多，更可以利用水的包覆性和浮力，让自己免于运动伤害。针对孕妇所设计的水中有氧课程，会依循着孕期的发展所需，而改变运动的目的：初期从简单的划步开始，着重有氧的动作，借助水中阻力增加运动强度，帮助妈妈控制体重，之后逐渐加大幅度，增加运动的强度。进入怀孕中后期，着重在肌力的训练，帮助孕妈咪顺利生产。