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准妈咪多吃什么才会生漂亮宝贝

www.58995.com | 发布: 2012-10-26 | 编辑: 网站小编 | 来源: 互联网 | [点击收藏本文]

  导读:成绩一个漂亮宝宝是“体系工程”,除遗传身分,连结一个精良的心态和公道的饮食布局也是分外紧张的。孕妈咪应当多吃什么呢?

想生漂亮宝贝准妈咪要会吃

  维生素C:改善偏黑的肤色

  有的父母肤色偏黑,孕妇就可以多吃一些富含维生素C的食物。

  因为维生素C对皮肤黑色素的生成有干扰作用,从而可以减少黑色素的沉淀,日后生下的婴儿皮肤白嫩细腻。

  专家推荐:这类含维生素C丰富的食物有番茄、葡萄、柑桔、菜花、冬瓜、洋葱、大蒜、苹果、刺梨、鲜枣等蔬菜和水果,其中尤以苹果为最佳。苹果富含维生素和苹果酸,常吃能增加血色素,不仅能使皮肤变得细白红嫩,更对贫血的妇女有极好的补益功效,是孕妇和育儿的首选水果。

  材料:苹果300g,面粉200g,蛋黄30g,黄油、水淀粉、白糖各适量。

  做法:

  1、面粉加温水和面,揉成团盖湿布醒10分钟;

  2、苹果去核去皮,切成丁;

  3、苹果放锅中,加入白糖腌制一下,开小火熬至半软,加水淀粉不停搅拌至粘稠即可;

  4、醒好的面团擀成长型,黄油融化,抹在中间的位置,两端向内对折,压紧;

  5、擀开,再抹黄油,对折、擀开如此三次,就有很多层了;

  6、将做好的派皮切成馄饨大小的长方形面片,取一块派皮,用勺子把馅儿放在皮上,对折,三边捏紧;

  7、依次做好后表面刷好蛋黄液,锅中放油,烧至六切成熟,放入苹果派,开小火以免炸糊;

  8、炸至苹果派两面金黄,即可捞出、沥油即可。

  维生素A:告别粗糙的肤质

  如果父母皮肤粗糙,孕妇应该经常食用富含维生素A的食物,因为维生素能保护皮肤上皮细胞,使日后孩子的皮肤细腻有光泽。

  专家推荐:这类食物如动物的肝脏、蛋黄牛奶、胡箩卜、番茄以及绿色蔬菜、水果、干果和植物油等。

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