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孕妇练瑜伽有哪些好处呢?

www.58995.com | 发布: 2012-11-30 | 编辑: 网站小编 | 来源: 互联网 | [点击收藏本文]

  导读:本日为你揭秘孕期消息连系必需做到的三件事,瑜伽操练可以均衡不竭增大的腹部并连结精良的身形。

孕期“动静结合”必做三件事

孕妇在怀孕期间会因身体的不断变化而处于精神紧张的状态,尤其是背部要承受新增的压力,所以孕妇要针对怀孕的不同时期选择合适自己的运动,孕妇可以从妊娠第4个月开始进行瑜伽练习。孕妇练瑜伽有哪些好处呢?

1、瑜伽练习可以平衡不断增大的腹部并保持良好的体态;

2、伸展和强健身体有助于分娩前打开骨盆。通过对盆底的调整可以更好的控制分娩,减少并发症并加速产后恢复。

孕妇练瑜伽好处多,但要根据孕妇个人的实际情况来选择瑜伽。小编认为准妈妈应该选择专业的孕妇瑜伽班,因为瑜伽动作在专业老师的指导对宝宝更有利。报班后准妈妈们就要筹备一款适合孕妇的瑜伽垫和瑜伽服。

适宜的运动和充足的休息对妈妈和宝宝都很重要,但不少妈妈苦恼的是,自从肚子里有了宝宝,想要睡个好觉都不那么容易,有些妈妈还会担心老公睡觉时碰到自己的肚子。如果妈妈们有这些不适,就选择一款舒适的护腰枕吧!

选护腰枕小TIPS

1、在妊娠中、后期用护腰枕比较见效;

2、选择能调宽紧或有冬夏两用的孕妇护腰枕。

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