你知道孕妇280天身体惊人改变吗？

孕期运动Sport book

孕妇瑜伽

现代很多女性以瑜伽当作休闲运动，怀孕也可继续为之，但提醒孕妈咪，做每一个动作时，都要量力而为，才不致发生受伤意外。但要避免从事热瑜伽，因为孕期新陈代谢增快、心肺负担大，一旦高温造成出汗、脱水，甚至中暑，对母体与胎儿都有不利影响。若孕妈咪在孕前没有运动习惯也没有关系，孕期不用刻意做自己不熟悉的运动，可与医师讨论适合自己的运动，即使只是平地快走或游泳也不错！

Q：我最近的孕吐状况很严重，吃下去的东西几乎都被我吐出来了，而且吐完了，也不想再吃了。这样下去，我的baby会不会长不大啊？

A:在胚胎期，胚胎从母体获得的养分有限，且胎儿有本事将妈妈吃进去的食物养分优先取走，以供给成长时使用，请苦于孕吐的孕妈咪不用过分担心胎儿的健康！怀孕初期最容易令人感到不适，但只要用对方法就可以适度改善，可找医师咨询，以寻求更好的解决方式。

孕4个月：挥别孕吐享受孕味

度过不舒服的害喜阶段，终于更能享受怀孕所带来的喜悦！提醒孕妈咪，别忽略定期产检的重要，以掌握胎儿的健康状况。

逐渐稳定——定期产检

孕期迈入第4个月，种种不适的症状也慢慢消失或习惯，可说是稳定期的开始，因为母体与胎儿通过胎盘、脐带的连接，而有了更密切的关系，为了给胎儿良好的成长环境，孕妈咪应该更小心注意自己的生活、饮食习惯，包括遵照医嘱，定期接受产前检查。

提醒怀孕4个月前后，除了例行性检查外，唐氏症的检查虽多为自费项目，但为了胎儿健康，请孕妈咪听取医师建议，并仔细自身评估状况后，慎重决定检查与否。

怀孕周数检查项目名称

11-13周第一孕期唐氏症筛检

14-20周第二孕期唐氏症筛检

12-20周羊膜穿刺检查

突然，不舒服都不见了！

乳房继续胀大、皮肤的斑点变深、肚皮上开始出现了妊娠纹，隆起的肚子已明显可见，变粗的腰围无法套进一般服装，而必须穿着宽松的衣着，任谁都能看出你是充满孕味的准妈妈了！

现在孕妈咪胃口变得比之前好，而精神状况似乎也充满活力。但难免还是有这儿不舒服、那里怪怪的感觉，尤其肤质好像变得比较差，脚也因为水肿使穿鞋变得很痛，这些都是荷尔蒙使然。专家建议，孕妇保持皮肤清洁、加强保湿、做好防晒以减少黑色素的生成，是改善皮肤的好方法；至于脚部水肿，就请准备大一号的鞋子，让脚有足够的活动空间，尽量不要久站，休息时尽可能抬高双脚。