清除毒素 轻松跨过瘦身障碍

　　三、暮光式

　　小编温馨小贴士：如果你想拉长自己略短的腿部，那么，暮光式能助你股四头肌和臀大肌一臂之力。这个深度扭转的动作同时还可以促进消化。你的肾脏、肝脏以及脾脏可能会感到轻微的压迫，但是这对体内垃圾的排除可是有很好的刺激作用。

　　双脚并拢站立，膝盖曲起蹲下，形成暮光式。把右手交叉绕过左大腿，手心向下和左脚并排。如果够不到，至少让手指尽可能接近这个位置。

　　笔直伸出左臂指向天，双肩呈竖直状，眼睛盯住伸起的手尖。确保双膝平行。保持该姿势深呼吸5次。

　　按压双脚，吸气恢复暮光式，呼气转换右侧重复刚才的动作，保持并同样深呼吸5次。然后再恢复到暮光式，伸直腿部。

　　排毒减肥第二招：清淡饮食

　　想要将身体里的垃圾通通排出，这可不是一件容易的事，还需要大家在各个方面花点心思，饮食便是其中非常重要的一项。

　　大家在进行排毒减肥的这个过程中，不应该再像平时那样胡吃海喝，要注意清淡饮食，有节制的吃，要不然的话，你依旧像平时那样胡吃海喝，继续会有垃圾产生并且堆积在你的体内，这样的话怎么可能瘦下来呢？所以大家一定要克制、克制、在克制！

　　下面，小编我将要来跟大家推荐一份进行排毒减肥过程中适用的餐单，这份餐单是由南京医科大学著名营养师何教授所提出来的，对于减肥、通肠道、清宿便都有非常好的功效。餐单如下所示：

　　早餐：樱桃三个、蜂蜜柠檬茶一杯、全麦面包两片、鸡蛋一个

　　午餐：荷叶茶一杯、三文鱼两片、全麦面包两片、苹果一个

　　晚餐：大麦茶一杯、香蕉一根、燕麦粥半碗（约150g）