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要对症下药才是消灭脂肪的最佳攻势!

www.58995.com | 发布: 2012-09-29 | 编辑: 网站小编 | 来源: 互联网 | [点击收藏本文]

  导读:闺蜜们一聚到一起谈论减肥方法的话,就是说个三天三夜都说不完的。可见,青春期前的发胖是属于“细胞增生型肥胖”,若是在这时候脂肪细胞异常增加,以后脂肪细胞则会因肥胖又变大,那减肥也会相较一般人来得困难许多。

  减肥就是要减掉身体多余的体脂肪,但至于体脂肪要怎么减一直是很多减肥者比较头痛的问题,因为很多人都只在意体重计上的数字,这样错误的观念已经影响了很多人。但很多身材很瘦的人也有三高的问题,瘦和健康是两回事,所以用错方法来减肥是最糟糕的,如果只减到肌肉那对身体来说就没有任何益处,尤其女生因为女性荷尔蒙的关系所以容易堆积皮下脂肪,如果过度减肥导致荷尔蒙失调则会出现内脏型的肥胖,男生若是喝酒、作息不正常也会比女生更容易累积内脏脂肪。

  脂肪细胞在25岁以后会变大

  脂肪细胞的数量大部分发生在青春期,但是过了25岁身体的脂肪细胞就会停止增生,这时脂肪细胞总数已经非常固定,如果这时候发胖通常是因为脂肪细胞变大而不是变多,

  青春期前的发胖是属于“细胞增生型肥胖”,若是在这时候脂肪细胞异常增加,以后脂肪细胞则会因肥胖又变大,那减肥也会相较一般人来得困难许多,

  而青春期后的肥胖一般是属于“细胞肥大型肥胖”,这类型的肥胖会因脂肪细胞数量正常而较容易燃烧缩小,体脂肪也比较容易恢复正常。

  消除局部的体脂更困难

  燃烧脂肪大部分都是全身性的,所以想要消耗局部的脂肪就要分配好有氧运动和肌力运动的运动量,才能局部的的雕塑肌肉使它们看起来更修长、结实。

  刚开始运动身体一定事先消耗醣类,大约要过20分钟后才会开始消耗脂肪,有氧运动能促使身体的脂肪细胞循环,让脂肪的分解。

  减重的刚开始先从有氧运动下手,将身体的肌肉量提高再搭配上适度的肌力运动就可以雕塑局部的线条更完美。

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