减肥忠告 随时随地都能轻松瘦身！

　　改掉偏食的坏习惯

　　不少的OfficeLadies都有偏食的坏习惯，这可要改掉了。因为食物多样化才能吸取均衡营养，身体才会健康，也能增加身体的抵抗力。

　　饮食清淡

　　多油、多盐、多糖、多芡汁是外出饮食的“营养”比例，而且也比较美味，但长此下去不利于健康，而且会增加你发胖的几率。因此应以少汁、多蔬菜、多纤维为饮食大前提，饮食应该注意清淡一点，多吃水果和蔬菜了。

　　外出饮食要适量

　　办公室女郎有不少的外出应酬，在外出吃饭时，要谨记适量饮食，因为外面的食物为了达标，非常的油腻，吃多了很容易长胖的。而且还要注意少喝酒哦，对皮肤不好。

　　吃饭吃慢些

　　由于工作繁忙及进膳时间有限，为了节省时间，不少人会狼吞虎咽。但是小编建议你但为了健康着想，为了保持苗条身材，为了不长胖，进餐速度不可快，吃饭时应该是细嚼慢咽的哦，而且理想时间应在30分钟内。

　　少喝饮料多喝茶

　　OfficeLadies常喝高糖饮品，例如纸包饮品，这些饮料有很多的添加剂，还是含有的热量和糖分都很高，还是少喝点把。你可以该喝茶哦，例如绿茶、乌龙茶都非常不错，不仅能减肥，还可以调理身体呢！

　　饭后不可立刻坐下

　　有不少人有饭后马上坐下的习惯，这可不好哦。如果你饭后长期坐下看电视，引致臀部容易积聚脂肪，容易长胖。因此，建议你在饭后休息20~30分钟再出去散步或者是在饭后站立12分钟可有助消化哦。

　　放瓶水在办公桌上

　　每天要摄入足够的水分，而且在想吃东西的时候，可以喝一杯水，这样能够减缓人的饥饿感，缓解想吃甜食的欲望。如果在午餐之前喝点水，可以降低人的食欲，有助于人体控制食量。