减肥忠告 随时随地都能轻松瘦身！

　　导读：OL们经常会由于事情忙碌没偶然间苏息，在早上起床后，先不要急着下床，无妨做做仰卧起坐，只要要将膝盖拉至胸前，延续进行25-50次。对峙五分钟就可以损耗20卡热量，同时还能够加速腹部和背部的血液轮回。

　　上班族MM们平时都会没有多余时间休息，更不用说花多余的时间来减肥了。如何选择一个简单方便又不会花费太多时间的减肥方法，让小编来告诉你吧。分享日常细节，教你如何随时随地瘦身，上班族也能时刻保持窈窕身姿！

　　早上起床后做仰卧起坐

　　在早上起床后，先不要急着下床，不妨做做仰卧起坐，只需要将膝盖拉至胸前，持续进行25-50次。坚持五分钟就能够消耗20卡热量，同时还能够加快腹部以及背部的血液循环。

　　穿衣服的时候跳跳舞

　　在早上对着镜子穿衣服或者打扮的时候，不妨扭动一下身体，持续进行30分钟就能够消耗30卡的热量。

　　保持微笑

　　在生活当中，常保持微笑，不仅有益于身心，还有助于减肥。不妨找些让人持续发笑的电影，让自己狂笑10-15分钟，这样就能够消耗40卡的热量。

　　多步行

　　生活中其实并不缺少运动，步行也是运动中的一种，不妨每天抽出点时间，在走廊上慢跑，或者爬爬楼梯，或者跑步去超市买东西，或者晚饭后到户外去散散步，这样一天就能够多消耗375卡的热量。

　　上班途中正确姿势坐车

　　如果你平常很难抽出运动的时间，那么就尝试着端正你的姿势，挺直腰背，端坐于位置上。双腿的膝盖、脚踝紧贴在一起，可以起到收紧大腿和腹部肌肉的作用。如果驼背的话，腿部和腹部肌肉的紧张感就会消失，容易产生赘肉。

　　上班途中等信号灯时踮起脚尖

　　外出途中等信号灯的时候，脚尖踮起，脚后跟并拢，然后轻轻落下。这个看似简单的动作，其实能够帮你收缩身体重心和腿部肌肉。首先，两脚分开约一个拳头的距离站立，然后踮起脚尖，小腿肚用力。然后脚后跟并拢，缓缓回落地面。

　　正餐前吃些东西

　　早饭吃的很少，然后在中饭和晚饭就吃的很多，这样可是不行的哦，很容易摄取过多的热量和脂肪，会增加发胖的几率。如果你在进餐前会感到过分饥饿，建议你随身携带小吃如咸饼干及水果等，并于进餐前1-2小时进食，这样就能增加你的饱腹感，让你在正餐少吃些，不至于暴饮暴食哦！

　　尽量少去快餐店

　　办公室女郎的工作繁忙，中午一般不能回家，很多人会去光顾快餐店。小编建议你还是少吃快餐为好，不仅不卫生，而且很多快餐店的食物多是高脂肪高卡路里，还是少吃为妙啊。如果自己能带饭，还是尽量做了。