减肥策略 帮你快速逃离肥胖的怪圈

　　◎皮质醇的大量分泌也是导致肥胖的要因

　　皮质醇被称为“压力荷尔蒙”，是处理压力所必须的。但是，分泌过多的话会给减肥带来不良影响。

　　降低5-羟色胺，增进食欲

　　脑内荷尔蒙5-羟色胺具有抑制食欲的功效，皮质醇会使其分泌减少，一旦压力持续，就容易陷入缺乏5-羟色胺的状态，从而令你食欲大增，暴饮暴食。

　　引起胰岛素的过度分泌，累积脂肪

　　皮质醇会阻碍胰岛素的作用，要降低餐后上升的血糖值需要分泌比往常更多的胰岛素。而胰岛素具有累积脂肪的作用，因过度分泌，会导致吃下的食物更容易被作为体脂肪储蓄起来。

　　抑制生长激素的分泌，降低代谢

　　生长激素具有修护肌肉、制造肌肉、分解脂肪等作用。但是，过多的皮质醇会抑制了生长激素的分泌，给肌肉制造带来恶劣影响，妨碍脂肪燃烧，代谢也变差，易胖和难瘦的体质不断恶化。

　　◎缺乏5-羟色胺，渐渐形成抗压低下的体质

　　因压力引起的5-羟色胺不足，除了会引起食欲暴走，还会给减肥带来各种障碍。

　　5-羟色胺不仅可以抑制食欲，还可以抑制不安感、恐怖感等神经过敏活动。缺乏5-羟色胺的话，心情低落，情绪容易波动，降低减肥的积极性。进一步恶化的话，还会引起犹豫状态，越来越降低对于压力的抵抗力。

　　此外，5-羟色胺在睡眠中会变化成重要的褪黑激素，5-羟色胺不足会引起睡眠障碍。最近的研究表明，失眠容易引起肥胖，因5-羟色胺不足而产生的失眠及食欲增进，碰在一起的话，还有可能导致饮食过度，身材难以hold住哦。