白领减肥瑜伽 燃烧腰间的脂肪团

　　动作5：拉伸臀部

　　口令：单腿盘膝，脚踝收起来，放在另一条腿上，向下坐。如果不好掌握平衡，可以扶住办公桌。

　　好处：拉伸我们的臀后肌，可以加深臀部的训练和伸展。

　　Tips：向钩勾脚尖，帮助我们更好地掌握平衡。

　　动作6：腿部拉伸

　　这样做：坐在椅子的前半段，两腿叉开。手撑地面，充分拉伸腿部肌肉。

　　好处：锻炼腿部肌肉，对付长时间坐班造成的水肿和僵硬。

　　Tips：保持手臂伸直，停顿3~5秒即可。

　　勤奋工作的同时也要注意自己的身体健康，颈椎病、脊椎病、鼠标手、肥胖都是白领女性的健康危机，再加上饮食、作息不规律及缺乏运动，更增加了患病和肥胖几率。这些办公室瑜伽动作，简单易完成，只需每天运动一小会儿就很有效。