减肥反弹大盘点 你有没有用过？

　　5、不吃米饭瘦身法：难以真正变成瘦体质

　　反弹率：35%

　　不吃米饭在诸多减肥方式里复胖率较低。白饭、面包等碳水化合物摄入过多的确是让人长胖的原因，但是它们又是脂肪燃烧的必要成分，如果没有摄取到碳水化合物里的维他命B群，也很难真正变成瘦体质。因为持久不摄入碳水化合物的话，身体很容易疲劳。

　　抗击反弹方式：早餐要吃好。如果想要保持瘦下去的身型，最好是晚餐的时候不吃米饭，而早餐则要吃得饱一些。对于办公室的OL来说，午餐也很关键，最好选择蔬菜和鱼类等易消化的食物，而每天下午为自己加一个水果也是必不可少的。

　　6、低卡食物瘦身法：易忽视营养搭配

　　反弹率：70%

　　夏季瘦身，最大的敌人就是高卡路里了。所以一些低卡路里的食物，例如香菇、豆腐等就非常受欢迎。虽然这些食物对身体的确有助，但如果像单一食物瘦身法一样，只吃这些食物，不注重营养搭配，身体会完全受不了这种严酷折磨。一旦身体摄取营养的平衡被打破，复胖将如影随形。而且，有些饮料虽然已经强调是零卡路里，其中的糖分也不可忽视。

　　抗击反弹方式：想保持身型，控制糖的摄入量是非常重要的。对于一些高糖的饮料、食物尽量敬而远之吧。另外，在多吃低卡路里食物的同时，也要关注营养搭配，瘦身才会见效果。