告别懒因子 让你一生保持身体健康

　　导语：有上百个理由不去锻炼身体——看看“你为什么不运动”没有什么比运动后的感觉更加美妙的了，那种满足的感觉是需要慢慢品味的。运动过后身体会释放安多芬，这使我们会有夜间的好睡眠。

　　在你继续读下去之前，如果你是发自内心的不想锻炼，那么，你确实没有必要再读下去了。如果你想要读下去，你就需要克服心里的那些感受，因为内心矛盾和心神不定只会让你陷入不断循环的失望中来。

　　但是，如果你真的想通过运动，让精神更饱满，体能更健壮，那么请你读下去。

　　1。认识你自己——合适的时间

　　如果你不是一只能够早起的鸟儿，那么禁食有氧运动（比如晨练）的意义在哪里呢？你或许一开始时抱有很强的锻炼身体的意图，但是它很可能不会持续太久。所以，你必须找到一天中最适合你的那段时间来锻炼。

　　2。计划和安排

　　我们都是那种没有空余时间的人，于是，如果我们想要完成什么事情时，我们必须计划安排好。我们不要笼统地说“我这周末要去健身”，而应该说“我将会在周三4：30开始健身半个小时”并且还要把它记下来。这或许听起来有些强迫性，但是每个周日我都会做好一周的安排，比如我的工作内容，我的健身时间等等。没有一个计划好的时间安排，事情就会变得乱七八糟的，而我也会在一周的结束时感觉失控和沮丧。

　　3。与志趣相投的人在一起

　　你跟一群电视迷在一起，他们嘲笑鄙视你的想法时，你会发现很难去激励自己。花些时间跟志趣相投的人（网上或现实生活中）在一起，你将会发现动机也随之而来了。

　　4。聚焦于运动后的感觉

　　没有什么比运动后的感觉更加美妙的了，那种满足的感觉是需要慢慢品味的。运动过后身体会释放安多芬，这使我们会有夜间的好睡眠。