雷区三:屏蔽的食物种类过多
这也热量高,那也热量高,什么都不吃的结果竟然还是胖了。人体基础代谢需要20种氨基酸、多种维生素、纤维质、矿物质和其他微量元素参与才能正常进行。许多白领害怕肥胖,拒绝了富含动物蛋白和脂类的食物,蛋白质极度缺乏会出现严重水肿,而微量元素匮乏也会造成脂肪代谢障碍,发胖也由此而来。
单一的食谱会造成营养不均衡,肥胖只是其中一种表面,失眠、烦躁、便秘等亚健康状态也会随着营养缺乏逐步出现。不管你是节食还是周期性替餐减肥,都要注意时间和力度,对食物的筛选也要适当,保证全面营养才是关键。