5,减少油炸
大多数的蔬菜热量都非常低,可以当我们经过了一系列的加工之后,卡路里数就会有所变化,所以素食还有一个重点就是把握好烹饪的方式,尽量避免油煎和油炸。蒸煮炖的烹饪方式可以更好的保留食物的营养,同时又能把热量控制到最低,另外少放调料也能有效的降低食物的热量。
6,注意吃饭时间
即使我们坚持素食,也要注意避免太晚进食,否则仍然容易出现热量消耗不完全的情况,导致脂肪堆积。因为到了晚间,我们肠胃的消化速度会变慢,而且新陈代谢也会有所下降,所以无论什么情况下,六点之后最好不要再吃饭。
7,素食也运动
吃素可以帮助我们减少体内的脂肪,达到瘦身的效果,而要长期的维持好身材就必须坚持固定的运动,因为它会帮助我们提高身体的代谢能力,并且加强肌肉的紧致度,是最好的辅助减肥方式。
8,新鲜天然食物
我们最好选择那些新鲜的、天然的食材来烹饪,而不是去买一些经过很多道加工的食物或者是半成品。因为很多添加剂对身体的健康并没有好处,而且它们通常还有一定的热量,所以最好的方式还是自己选择天然的食材来烹饪健康菜肴。