减肥小窍门 让你瘦美过金秋

　　减肥一直都是各位爱美妹纸们最头疼的问题，特别是到了这容易长膘的秋季。怎么样拒绝秋膘贴身刻不容缓哦！下面，中国减肥网小编就跟害怕秋膘的姐妹们分享如何抗拒秋膘的12条小窍门，好习惯养成了，甩掉多余脂肪也就不成问题啦，那么赶紧跟着小编来看看吧！

　　1.从日常生活开始动起来

　　现代人宁愿花时间去健身房拼命跑步、运动，也不愿意花时间走路去便利商店买东西。其实，只要平常多多走路锻炼，就不用担心自己的运动量不足。将生活中习以为常，因为便利而养成的坏习惯改掉吧！像是吃完饭后不要马上坐下，这样的话肚子会变大；与其在家里坐著看电视，不如用手洗衣服，或是去厨房帮忙洗碗来训练背肌吧！

　　2.减少暴饮暴食

　　现代社会中，营养过剩是个相当普遍的问题。肥胖的人常被认为无法做好自我体重管理，放任自己暴饮暴食才会落得如此下场。一个人吃饭的时候，要遵守细嚼慢咽的准则，这样子大脑才可以正确判断自己是不是真的吃饱了，是不是该停下筷子了。

　　3.多吃蔬果、多喝水

　　多吃蔬果不但可以补充身体需要的维他命，也可以摄取到矿物质和蛋白质。加上蔬果中有大量的水分，可以让人容易有饱足感，非常适合用来当做傍晚或是下午肚子饿时的点心。不

　　大量摄取水分，可以将体内的老废有毒物质排出，促进新陈代谢。关于多喝水这一点，相信大家已经听过很多相关的常识了，但是我还是要对大家再次耳提面命的说：再去喝一杯水吧！

　　4.以花草茶代替咖啡和碳酸饮料

　　我们可以尝试饮用茉莉花茶或不含咖啡因的甘菊茶，来取代咖啡和碳酸饮料。花草茶可以让身体和精神都感到清爽，热量也相对的低很多。虽然对于常吃速食和碳酸饮料的人来说，喝花草茶是一件非常痛苦的事，这种情况下我会建议他们可以改喝同样拥有碳酸成分的矿泉水，当作适应期的饮料，慢慢戒掉碳酸饮料的习惯后，再增加花草茶的饮用量。