运动到点上才是真正造就她们魔鬼身材的秘密

　　凯莉。米洛的桃子臀是美臀的终极目标

　　凯莉。米洛的桃子臀是美臀的终极目标，怎么做可以变这样？

　　桃子臀是很多女人的梦想，但是练出桃子臀真的很难，需要多组小动作配合。不过简单的提臀动作可以让臀部变好看。

　　1。平躺在垫子上，将腿自然弯曲，腰腹臀同时发力，将身体向上牵引。

　　2。呈拱形，维持10秒。重复该动作直到你再没有力气坚持。

　　怎么才能拥有像安妮。海瑟薇一样的美背

　　怎么才能拥有像安妮。海瑟薇一样的美背，虽然有肉，但是紧实与柔美适度？

　　肉肉的背部如果不锻炼，看起来就会虎背熊腰。如果能每天适度地锻炼背部，就可以让背部形态看起来紧实与柔美兼得。双臂上举向后收紧肩胛骨并向后拉伸手臂的动作最适合。为了让背部肌肉均匀受力，可以伸直手臂从上、前、下三个方向向后拉伸手臂。