支招：确保瘦身不反弹的运动

　　在地上俯卧，两腿靠拢并伸直。两臂沿着身体伸直，

　　掌心向地。收起下巴，脸朝地面。

　　↓保持脸朝地，集中肩胛骨，向外侧扭臂的同时，

　　不借用外力地向上提起上半身。掌心面向外侧，拇指向上举起。

　　保持一秒后，慢慢地返回原处。

　　Q太忙了，没时间进行肌肉锻炼……

　　A上班途中也可以锻炼肌肉。

　　肌肉锻炼在任何时候、任何地点都能进行。比如上下班的时候。首先试试走去地铁站时和在地铁里进行简单的肌肉运动吧。

　　这两项运动能够同时立竿见影地收紧容易松弛的腹部和下半身。

　　走路的时候

　　两手拿着包包，放在胸前作好走路的姿势。大步向前迈出一只脚，

　　弯曲膝盖后，向迈步的那侧扭转上身。脸保持面向前方。

　　另一边也同样，朝迈步的那侧扭转上身。

　　有节奏地持续进行该动作。