支招：确保瘦身不反弹的运动

　　两手握着装满水的塑料瓶，稍微打开两腿站立。

　　放松肩膀，在身体两侧提着塑料瓶。

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　　保持手肘伸直，耸肩缩背，朝正上方提起塑料瓶后，

　　放松肩膀，一下子放下塑料瓶。10~15次×2~4组

　　Q如何在家进行简单的肌肉锻炼？

　　A分部位进行以下三种运动吧。

　　通过这三种运动，集中锻炼胸、脊背、腹部和躯干中的大块肌肉，打造女性特有的凹凸有致的身材。要点在于一边意识肌肉，一边肌肉锻炼。

　　所有运动都以10~15次×2~4组为标准！