支招：确保瘦身不反弹的运动

　　在膝盖之间夹住靠枕，在地上仰卧。

　　屈膝90度，两臂朝膝盖方向伸直。

　　↓一边注意不要让靠枕掉落，

　　一边曲背起身，直到两手碰到靠枕。

　　然后使脊柱一点点地接触地面，返回原处。

　　在地上俯卧，用靠枕垫着膝盖。比肩稍宽地打开两手。

　　使两脚交叉，伸直手肘，手腕朝外。

　　↓

　　保持膝盖到头呈一条直线的状态下屈肘，使胸靠近地面。

　　然后撑地，返回原来的姿势。视线一直朝下。