白领的瑜伽把亚健康扼杀

　　导读：白领瑜伽所带来的好处有很多，瑜伽促使背部膝盖部位血液流通，带去所需养分，因而显著改善灵活性，减缓骨关节炎和腕管综合征引起的疼痛。

　　白领瑜伽所带来的好处有很多，瑜伽促使背部膝盖部位血液流通，带去所需养分，因而显著改善灵活性，减缓骨关节炎和腕管综合征引起的疼痛。

　　同时也是让淋巴系统得到充分的锻炼，促进血液循环，可以有效防止心脏病和血管疾病的诱发！瑜伽让呼吸自然，心律变齐，甚至连脑波都变得有节奏！白领瑜伽同时也可以帮助一个人集中注意力！

　　最重要的是白领瑜伽是可以让我们拥有我们最想要的窈窕身材，更好的舒缓工作所带来的压力和疲劳感！说了白领瑜伽这么多的好处，那到底哪些瑜伽动作是值得我们比较青睐的呢？

　　白领瑜伽第一式：静坐冥想

　　静坐和冥想是集中人的思想，帮助放松精神的最佳方式。但是因为大多数人只是懂得如何静坐，达不到冥想的境界，所以效果甚微。当你觉得思想无法集中、非常焦虑烦躁时可以停下手里工作，端正上半身坐直不要靠在椅背上，双肩下沉、收住下颚、轻轻闭眼让全身缓慢放松。

　　此时在脑海中可以用幻想颜色来冥想，当你角色心烦意乱可以寻找绿色为主的画面，注意力无法集中可选择蓝色背景的画面，静坐冥想的时候不能最好能听一些安静的音乐作为辅助，这一式可以作为单独放松的姿势，也可以作为后面两个瑜伽减肥动作做准备。