白领瑜伽 教你减肥快不反弹

　　导语：白领们生活在封闭和高压的工作环境中，传统的观念认为瑜伽必须在宽敞的房间里，再垫上舒适的瑜伽，放上和缓的音乐才能进行的运动。这不仅对时间、空间和经济都要求比较高，由于瑜伽是需要坚持才能见效的运动，所以白领们也只能望而兴叹。

　　因为传统的观念认为瑜伽必须在宽敞的房间里，再垫上舒适的瑜伽，放上和缓的音乐才能进行的运动。这不仅对时间、空间和经济都要求比较高，由于瑜伽是需要坚持才能见效的运动，所以白领们也只能望而兴叹。

　　其实瑜伽分为很多种类，在分类当中有一种更趋向于精神运动的瑜伽，它不需要花费很多时间，而且当你疲惫的时候随时可以做。这类瑜伽一被发现，立刻就被广泛流传，正因为它符合白领们的生活作息，因而被称为白领瑜伽。你是高压中解决不了肥胖问题的白领吗？赶紧来试试最新最时尚的白领瑜伽吧。

　　白领瑜伽第一式：静坐冥想

　　静坐和冥想是集中人的思想，帮助放松精神的最佳方式。但是因为大多数人只是懂得如何静坐，达不到冥想的境界，所以效果甚微。当你觉得思想无法集中、非常焦虑烦躁时可以停下手里工作，端正上半身坐直不要靠在椅背上，双肩下沉、收住下颚、轻轻闭眼让全身缓慢放松。

　　此时在脑海中可以用幻想颜色来冥想，当你角色心烦意乱可以寻找绿色为主的画面，注意力无法集中可选择蓝色背景的画面，静坐冥想的时候不能最好能听一些安静的音乐作为辅助，这一式可以作为单独放松的姿势，也可以作为后面两个瘦身动作的准备动作。