要如何养成瘦体质？

要如何养成瘦体质？

　　每一年新出的减肥方法和商品层出不穷到底哪个才有效呢？经过的多年的临床检测，我认为肖夏博士的“生物钟基因营养疗法”是最符合人体构造和基因的，因为它更加科学合理以及人性化。肖夏博士是法国国宝级的营养学和抗衰老专家。他的这个新型的营养疗法得到了法国最权威的三位营养专家让•米歇尔•科恩、皮埃尔•杜坎和严•鲁吉尓的一致推崇。

　　这个方法由四个最基本的因素构成，我将其称之为“四个真相”：

　　1。每天的进食时间

　　我们称之为生物钟营养学：事物的摄入时间选择，比食物本身的性能更为重要。这门新的学科向我们展示了什么食物在什么时间段摄取容易被吸收，反之被消耗。所以要学会选择合适的时间摄取合适的食物！简单的归纳一下为：早上多吃蛋白质，中午要吃饱，下午吃的稍甜，晚上吃得少。

要如何养成瘦体质？

　　2。遗传的影响

　　根据每个人的基因选择合适的食物，不同的食物适应不同的个体。基于两个原则，一个是血型饮食法，另外一个是食物不耐受性的测试。

　　3。排毒的重要

　　首先，选择新鲜高质的食品，最好是当季的、产地相近的食物，尽量避免食品添加剂和色素还有增味剂等。越少加工越好，我就是生食的拥护者！

　　即使加工也尽量选择蒸煮或者白灼。总之，毒素摄入越多，我们对抗体重的任务就越艰巨。

　　4。控制糖和淀粉的摄入

　　要尽量避免升糖指数高的食物，因为它们会促进胰岛素的分泌，从而激发肥胖因子，是你健康身材的大敌！