达人教你如何快速瘦身

　　10.水果减肥，应该是在吃饭前先吃低热量的水果来阻绝过多的淀粉吸收。

　　吃个有饱足感后，再来进行吃正餐的动作，是以先低热量的来饱足，自然正餐的淀粉就不会吃太多，身体就不会吃下过多的热量啰!!

　　想要用什么水果减肥都没有关系，重点就是在甜度=热量。再挑选水果时尽量不要挑当季水果(怕太甜)，吃起来就是甜份很高，这也是反效果~适度就好了，不要买夜市的水果，它大都有腌制过，热量都不低啊!!!记得去买一般生鲜超市或者跟水果摊贩买就好了。

　　11.在减肥的过程中，"适度"的鼓舞及鼓励自己

　　时常对自己说：＂好棒好厉害＂、＂马上要达成目标啰！减肥原来是件这么有成就感的事＂，对以正面想法来鼓舞自己减肥的士气，并有时达到自己理想数字目标时，以小点心来犒赏自己，但千万要记得是"适度"，有时候放个松，反而会让自己更快度过减肥停滞期！

　　其他归类补充小点注意事项:

　　1.睡眠要充足

　　2.睡前四个小时不要吃东西

　　3.吃饱饭不要立即躺下，以免囤积赘肉在腹部

　　4.早餐一定要吃(这点很重要)

　　希望大家都可以成为自己心目中理想纤瘦的小瘦子，目前我也还在努力雕塑跟维持体态希望我也可以达到自己的目标呀(远目)刚好这几天生理期就比较浮肿，((所以体重还没办法降的很完全>