达人教你如何快速瘦身

　　2.千万要注意自己的生活习惯

　　首先让自己在日常生活中养成"自动自发"的好习惯，例如应该要起来走走时，不要养成叫别人帮你拿东西或者连下个楼也懒惰，暑假躺在床上动也不动，想不胖真的很难(自己要勤快的多起来走动，拉拉筋也好假日变成懒在床上就有些可惜了)，从些生活中的小举动，多动来养成消耗小热量的做法是可以让自己养成"习惯"的重点。

　　3.饮食尽量清淡，把吃东西想成是一件对自己"健康"有意义的事

　　不要觉得没有大鱼大肉就是对自己是种"虐待"，换种心情来调适自己对于减肥的看法，自然就不会这么痛苦，反而更容易觉得身体轻盈、体态漂亮。

　　PS油炸少吃、饮料少喝对自己都是件很棒的事(最好是完全戒除才能谈减肥呀)

　　4.买双好的慢跑鞋，习惯每天出去运动跑跑

　　若是学生没有时间，也可以把握体育课的时光((千千万万不要坐在树荫下乘凉啊，乖。上班族就可以利用休假的时间，出去健走或者慢跑，记的运动完后要拉筋、按摩，一懒惰没有收操就容易变成反效果，这点要记得!!!!!!

　　5.以前就有跟大家讲过，如果你是个运动选手，那拉筋收操很重要!

　　一定要确实做好，在家就能做些简易的瑜珈动作反而帮助肌肉延伸，小腿肌肉才不会这么容易发达，不过我以前本身肌肉就很大块，是停止下来运动，再慢慢减肥才肌肉比较没有这么壮硕((大家如果没办法停止运动，就只能比其他人更确实勤劳的按摩跟拉筋。

　　这绝对没办法偷懒，一定要确实的收操做足，隔天也比较不会肌肉酸痛或者铁腿，当然不管是已经在运动很久，或者最近才要开始运动的人，这点一定要做到!!刮痧还满不错的，可以试著刮看看喔!