达人教你如何快速瘦身

　　6.想要局部瘦没有什么太大的学问，就是要多动或者多按摩自己胖的部分

　　除了控制饮食，我觉得例如胖大腿就做瘦大腿的运动或者胖小腿就做瘦小腿的运动，减肥没有捷径，就只是少吃多动而已，千万不要只有少吃，这是个比较不聪明的做法(切记)，还有不要常常盘腿或者坐在电脑桌前，屁股真的会越坐越大。骨盆也会慢慢往外扩张Orz所以要调整一下自己的仪态跟坐姿，二郎腿也不行，这些都要改掉改掉(画叉叉xxxxxxxx)

　　7.还有大家一定要记住，不管多低热量的食物，只要多吃超出原本的份量就一定会胖

　　不要觉得哇这热量才几卡我好饿可以多吃((结果还是把整整低热量的食物吃到饱饱饱，这不太可能瘦。适可而止，是减肥的重点之一。刚刚好，七、八分饱就足够((之前我想要让自己吃少一点，就选择吃水煮蛋的蛋白~蛋黄热量较高就不吃。

　　8.可以每天规律抬脚90度，但千万记住抬脚不是万能的!

　　抬脚是帮助血液循环逆流，使腿不易因久站或者运动而肿胀，是放松的一种方式，可是前提下是你有运动到或者过度使用双脚((当然每天穿高跟鞋或者平时很常走路抬脚是有益放松的。但如果你本身肉就是松松的，算是厚片型或者脂肪型女孩，还是赶紧运动运动，再来抬腿会更有帮助。

　　9.我最近也会在家里原地慢跑，跑个十分钟没有停止的连续抬腿跑步(将脚的膝盖抬起)

　　有动到就好了~可说是大喷汗啊，跑完之后拉筋拉个十分钟，放松一下。

　　跑步十分钟(不休息的连续跑)；拉筋十分钟(跑完之后连续拉筋)。

　　每天贯彻连续做，配合饮食我真的就瘦两公斤了>///<应该会有女孩问我多久瘦，其实我大约两个礼拜就有成效。减肥不难，重点是持之以恒。要记住!！