最快减肥秘籍 不花半毛钱的把你养成瘦人体质

　　改变食物的选择：

　　对同样食物只要略为挑选它的形式及制作方法，所摄取的热量可以大为减少。

　　1、先去除鸡皮、鸭皮、肥肉，只吃瘦肉的部分。

　　2、选择带骨带壳的肉类及水产吃。

　　3、带壳的虾使你必须慢慢一只一只地剥去壳再吃，没有办法像吃虾仁那样一汤匙一汤匙地吃得又快又多。同样的，尽可能少吃绞肉制品，如汉堡、肉丸或“狮子头”等，它们的肥肉量多且容易一下吃太多，带骨头的肉或鸡、鸭肉不至于让你三两口吃进一大块。

　　4、尽量不要选大块的鱼肉或鱼排，应选择带刺的整条鱼，因为你必须剔除鱼刺，吃的速度自然就慢下来了。