最快减肥秘籍 不花半毛钱的把你养成瘦人体质

　　7、饥饿时，选食体积大且热量低的食物，如低热量食谱中的食物。

　　8、进餐时宜细嚼慢咽。

　　9、遵照医师或营养师指示补充适当的维生素、矿物质。

　　10、维持一个限制热量且营养均衡的饮食，一日之总热量以不低于1000大卡为原则。

　    11、减重不宜太快速，以每周减轻0。5-1公斤体重为原则。

　　12、少吃高脂肪及高热量之食物。