居家减肥小运动 可以瘦身又可以休息
www.58995.com | 发布: 2012-07-11 | 编辑: 网站小编 | 来源: 互联网 | [点击收藏本文]
二，瑜伽动作，减脂瘦身
同样坐在椅子上面，背部挺直，右手肘在胸前弯曲，指尖伸向背后，左手肘在背后弯曲，然后两手的指尖相互勾住。胸部和背部向后扩张，感觉手臂线条的拉伸，保持十秒钟互换方向继续练习。这个动作可以缓解背部酸痛，加强上半身的血液循环，消除手臂的赘肉并且让胸部更加的坚挺。
站立在椅子的后方，双手自然的搭在椅背上面，双脚自然的站立，然后呼气，膝盖弯曲，慢慢的下蹲，腹部尽量的收紧。坚持三秒钟慢慢的起身，反复的练习。这个动作能够消除下半身的赘肉，同时让腹部也得到一定的锻炼，非常适合减肥人士在家中和办公室进行练习。
站在地上，双脚自然的分开，慢慢的抬起双臂举至头顶，然后保持均匀的呼吸，呼气的同时用双臂带动腰部分别向前、后、左、右四侧弯曲，保持30秒钟，然后吸气回到原位。这个练习可以有效的消除我们的腰间赘肉和小肚子，让上下半身都得到很好的锻炼。平时在家练习或者是练习工作了几个小时之后练习都非常不错。
相关文章：
- [ 性感玉腿 ] 你的大腿达标吗？给自己定制一双
- [ 性感玉腿 ] 美腿八卦的真面目 真靠谱or假忽
- [ 运动减肥 ] 拥有凹凸紧致的身材推荐普拉提操
- [ 运动减肥 ] 9式最具效果的减肥塑身瑜伽动作
- [ 时尚搭配 ] 玩转一裤多穿 翻边西装短裤舒适
- [ 女性疾病 ] 揭秘女性常使用护理液的3大危害
- [ 丰胸方法 ] 迷人性感乳沟 八种坊间最流行的
- [ 品牌推荐 ] 胶原蛋白，皮肤的支撑者
- [ 孕产 ] 专家替你解疑准妈妈孕期7个怪癖
- [ 八卦爆料 ] 温嘉蓉哭诉遭温兆伦欺骗感情和金
- [ 秀发护理 ] 减龄染发让你的发色持久鲜艳
- [ 品牌推荐 ] 7款产品拯救敏感肌MM 让你水润过
热点导读
Copyright © 2005-2023 www.58995.com Inc. all rights resved.
广告联系QQ： 意见反馈E-mail：service @ 58995.com 网站地图 更新列表
天使女性网 © 版权所有 郑重声明：未经授权禁止转载、摘编、复制或建立镜像.如有违反，追究法律责任
广告联系QQ： 意见反馈E-mail：service @ 58995.com 网站地图 更新列表
天使女性网 © 版权所有 郑重声明：未经授权禁止转载、摘编、复制或建立镜像.如有违反，追究法律责任