滋阴解毒的小米减肥餐 瘦身效果不一般

　　小米也叫栗米，是一种谷类作物。无论作为早餐还是夜宵，都是减肥人士最喜爱的食物之一。因为小米的纤维丰富，而且还含有大量的蛋白质、有机酸以及丰富的矿物质，可以有效的提高身体的新陈代谢。小米也是滋阴解毒的佳品。今天，我们就一起来了解一下有哪些小米减肥餐吧。

　　1，南瓜小米粥

　　南瓜具有清热解毒的功效，而且膳食纤维非常的丰富，南瓜小米粥既可以提供很好的饱腹感，而且热量又非常低，是养胃清肠的佳品。

　　1，准备材料：南瓜、小米、大米和清水。

　　2，首先把大米和小米淘洗干净留着备用；然后把南瓜去皮切块。

　　3，在锅内放入大米和小米，然后加入适量的水，烧沸之后放入南瓜块。

　　4，转成小火继续熬煮，等待南瓜熟透之后盛入碗中，用勺子把煮烂的南瓜捣碎就可以食用了。

　　2，小米红枣粥

　　小米、红豆、红糖和大枣都是补血通气的食材，能够有效的提高身体的新陈代谢，并且预防水肿引发的肥胖。对于女性非常的滋补。

　　1，准备材料：小米、红豆、大枣以及少许的红糖。

　　2，把红豆浸泡一段时间，然后洗净，倒入锅中加上适量的清水煮至半熟状态。

　　3，接着把洗好的小米和红枣也倒入锅内，转成小火煮至熟烂然后加入少许的红糖调味然后出锅。