简单的瘦臀小运动练出撩人曲线MM

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　　做什么运动可以瘦臀3腰翘臀

　　Step1：双腿与肩同宽站好，双手叉腰，保持身体笔直。

　　Step2：上半身向左转90°，缓慢下蹲直至大腿与地面平行，臀部使力向后翘。

　　Step3：当臀部翘至极限时，缓慢恢复原姿势，尔后身子向左、向右转动反复练习该动作。

　　这个动作能使腰部、臀部更显曲线美，使其变得更加紧实，常这样练习能使你轻松减肥。

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　　做什么运动可以瘦臀4展提臀

　　Step1：正坐在床上，腰杆挺直，双手垂于身体两侧，双腿并拢伸直。

　　Step2：左腿保持不变，右腿屈膝平放，脚掌紧贴左膝内侧，双臂向前伸直，直至抓住左脚踝，与此同时将腿部保持紧绷，片刻后缓慢恢复原姿势，双腿交替练习上述动作。

　　这套动作能使腿部与臀部得到充分的锻炼，使其变得更紧实，常这样练习能使你轻松减肥。