高温瑜珈减肥方法的注意事项

高温瑜珈减肥方法的注意事项

　　第二点：热瑜伽进行须知

　　热瑜伽每一次练习的时间一般控制为60分钟，初学者可以做40分钟或自己的极限即可，做好准备之后就可以进入恒温房锻炼了。动作也应该从简单开始，等身体适应温度和强度后，再逐渐增加动作难度。如果在练习时候出现恶心、头晕和呼吸困难的状况，要立刻停止练习，但不要急于离开恒温房，等症状稍微缓解后再离开。

　　练习的期间要准备温水和毛巾，初学者可以练习1-2个动作之后就补充水分，或是在觉得口渴和难受时补充。如果平时锻炼比较少的，在练习时候要时刻感受自己的身体状况，千万不能为了效果而勉强自己，否则很可能出现低血糖或虚脱的症状。

高温瑜珈减肥方法的注意事项

　　第三点：热瑜伽练习周期

　　热瑜伽与普通瑜伽不同，正因为它消耗的热量比较多，因此并不适合每天练习。尤其是初学者和平时运动量较少的女生，应该遵循身体无恙方可练习的原则，不应过度追求效果和速度，这样反而会伤害身体，破坏人体正常的代谢和循环。

　　正确的热瑜伽练习周期应该为每周2-3次，承受能力弱的每周1-2次。另外热瑜伽之后毛孔处于舒张状态，立刻吹冷风和喝冷饮会引发风寒或肠胃炎，应等1小时后才可以洗澡。练习之后常会有头晕难受的症状者，可以补充少许VC、VE，防止脱水状态出现。