导读:很多人都认为减肥是一件非常辛苦的事情,如果你肩上挎一个重包或是抱一个孩子,每隔5分钟换一肩臂则有益于肌肉生长。
1。换肩挎包
如果你肩上挎一个重包或是抱一个孩子,每隔5分钟换一肩臂则有益于肌肉生长。
2。步伐提速
听快节奏的音乐,有节奏的声乐会迫使你保持卡路里燃烧的速率,尤其在步行或上楼时更是如此。
3。动动身子
动动身子包括拍拍脚、在房间里迈方步或是在座椅上摇摆一下身体比久坐不动每天能够多燃烧350卡路里。
4。蹲坐捡东西
当你捡地上的东西时,应跪膝直背而不要弯腰,这有益于保护背,增强腿肌肉。