教你如何打造邦德女郎的性感身材

　　5.

　　普斯格罗健美的三头肌

　　邦德女郎：猫嘉豪（布莱克曼饰演）

　　杰姆斯邦德的电影：金手指

　　练习提示：不要害怕俯卧撑，一点练习也可能是一个伟大锻炼的开始

　　把拇指和食指一起放在地板上，形成一个三角锥的位置。慢慢地降低身体，保持脊椎得到完全舒展放松。不要让下背部凹陷，整个过程一定保持臀部和腹部紧实。

　　饮食提示：下午四点以后不要摄入任何碳水化合物，尽量把营养摄入能量的时间控制在午餐以及早餐。

　　6.

　　莱德平坦的腹部

　　邦德女郎：莱德（厄休拉女演员）

　　杰姆斯邦德的电影：博士

　　练习提示：如果你想要一个纤细的腰部和平坦的腹部，那么就做这个腹部运动锻炼

　　对角线的对立统一：平躺在床上，用你的肘关节作为杠杆来作为力量支点，慢慢抬起颈部和背部，锻炼腹部肌肉。

　　饮食提示：健康多饮水增加新陈代谢，喝水还可以消除饥饿的痛苦，并增加能量。