教你如何打造邦德女郎的性感身材

　　3.

　　五月天的瘦背

　　邦德女郎：五月天（琼斯饰演）

　　杰姆斯邦德的电影：一个视频（AViewtoaKill）

　　练习提示：需要一个练习工具：木板。做正确的话，这也会调你的肚子。把你的前臂放在地板上，脚和膝盖慢慢离开地上下移动，缓慢地动作不用拉上肌肉，这是一项控制运动。消耗脂肪紧致背部、腿部、臀部的训练。练习次数：10-20次

　　饮食提示：不要忽略早餐的重要，改掉不良的生活习惯，如吃太多含糖饮料和高热量的零食。

　　4.

　　玛丽匀称的臀部

　　邦德女郎：玛丽（布里特饰演）

　　杰姆斯邦德电影：金枪人

　　练习提示：扁平的臀部真的让人毫无兴趣，翘臀运动一定让你立刻变身成为性感美女

　　保持你的背部平坦，让你的体重平等分布在你的肩膀和手臂。把一条腿伸直，并用脚尖努力的画出大写字母，所有的运动应该来自屁股的力量。练习次数：双腿平衡做运动

　　饮食提示：在正确的时间吃健康食品，杜绝零食与小吃，吃饱饭绝对不再进食，除了水果。