蹲坐+按摩 简易按摩打造美腿

　　坐着的话更容易按压

　　坐着按的话，手指容易，按摩到深处。这是最重要的地方，一定要用力按到深处。

　　按摩大腿两侧

　　用力按压大腿侧面直稍后边的肉，拧转有少许痛为止。8次/套×3套

　　按摩膝盖上的肉

　　用手指按压和拧转膝盖上的肉。坐着比较好，因为更容易夹住肉。 8次/套×3套

　　关键是手指的按法

　　不要立起指甲，而是用指腹用力按压。如果指甲长的话，使用手指的第二关节也没关系。