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美腿秘籍 打造热辣玉腿让你梦想成真!

www.58995.com | 发布: 2012-07-31 | 编辑: 网站小编 | 来源: 互联网 | [点击收藏本文]

  导读:想早日摆脱大象腿?想在炎炎夏日以超短裙示人?两个纤腿小动作,让你梦想成真,准备姿态:双脚大大分开,一肩半到两肩宽左右。重心右移,右腿弯曲,右膝尽量向外打开,左腿保持绷直,双手向下撑地。

  动作1:

  准备姿态:双脚大大分开,一肩半到两肩宽左右。重心右移,右腿弯曲,右膝尽量向外打开,左腿保持绷直,双手向下撑地,身体重心下沉至极限,拉伸到左大腿内侧肌肉和胯部。左右两侧交替练习。

  动作2:

  在前一动作的基础上,右手保持撑地,左臂向上打开靠近左耳,向上延伸至极限,重心保持向下沉,同时也拉伸到左侧腰肌。左右两侧交替练习。

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