最IN瘦腿招 让你轻松重现纤细美

　　导读：瘦小腿关键是要先找出其消瘦的原因。一般来说，小腿消瘦偶尔是脂肪堆积过多，特别是长期坐办公室的OL，由于缺乏锻炼，下半身的脂肪，也即是储备积累在臀部和大腿和小腿部的脂肪特别难消除，以小腿最为突出。

　　饮食妙招

　　1。补钙。

　　尽量吃一些含钙高的食物，像芹菜、菠菜等等，因为，钙摄取不足会影响神经的传达，甚至产生肌肉痉挛，加重腿足肿胀的程度。所以，这一点，就是补钙。

　　2。多摄入维生素B。

　　这类食物有如花生、海苔、芝麻等。维生素B1可改善双腿的疲劳甚至浮肿，维生素B2能加速脂肪的代谢。

　　3。补钾。

　　操纵盐分的摄入量，多吃含钾高的食品。西瓜、葡萄、柚等都是含钾高的食品，当盐分摄入过多身体就会想喝水导致水分囤积体内，轻易使下半身浮肿，形成水肿型的虚胖。

　　生活妙招

　　1。坐姿踮脚

　　坐在椅子上，两手屈肘叉腰，抬头挺胸，收紧腹部肌肉，踮起脚尖。保持自然呼吸，慢慢地放下脚跟。这样重复动作10-15次。

　　2。上下楼梯

　　用脚尖或脚跟的力量爬楼梯，并且腰杆打直，重心落在整个脚掌上。千万别窝着身体、低头爬、垫脚爬或一次爬2-3格哦，这对脚和脊椎都有很大的负担，尤其是承重的膝盖和脚踝更是要不得。

　　3。注意走资

　　走路时注意双腿不要分开地走，保持脚掌微微向外，双脚之间沿着一条直线向前迈步。另外还要注意迈步时、着地后、后腿离地3个步骤的重心转移是从后往前。