蹲坐+按摩 简易按摩打造美腿

　　立起指甲NG用指腹按压也可以使用第二关节

　　STEP2

　　通过穴位按摩，真实地缩小尺寸

　　练习2

　　腿肚

　　脚踝

　　按摩腿肚和脚踝的穴位，能活化全身肌肉，并使淋巴的流动顺畅。

　　按摩膝盖下面

　　从腿肚中央用力推揉和按压，一直到膝盖内侧。

　　按摩腿肚中央直至按到膝盖内侧

　　按摩骨头一带

　　从脚踝开始，一边按摩小腿骨的两侧，一边慢慢向上移动手指，直至膝盖。

　　用左手夹住右腿并用力按压沿着小腿骨的侧面，一边按压一边移动用力按压至膝盖8次/套×3套

　　按摩后腿肚

　　按了跟腱后，顺着向上按摩腿肚的一带。