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如何改善腿型不直

www.58995.com | 发布: 2011-12-20 | 编辑: 网站小编 | 来源: 互联网 | [点击收藏本文]

 要想使腿生长上常,光要掌握一下腿的测定方法。取站立姿势,双脚尽量并紧,两腿伸直靠拢。然后用一普通圆规测量两内踝之间和两膝内侧之间的距离。如果距离在1.5厘米之内,均为正常;若两内膝之间的距离达到2.5厘米则为中度“O”形腿;达到3.5厘米以上的则为重度“O”形腿;若两内踝之间的距离达到 2. 5厘米,为中度“X”形腿,超过3.5厘米则为重度的“X”形腿。

如何瘦腿最有效?腿型不直如何改善
 

 

  1、做矫形健美操的注意事项

  一是应注意锻炼要循序渐进,坚持每天早、晚各一次,并要逐渐加大动作的力度和深度,加长锻炼时间,在锻炼期间一定要保持正确的坐、立、走的姿势。只要坚持锻炼,3个月就会有效果。

  二是要注意爱惜身体,做矫正操时切忌暴力性的、强制性的和突然性的动作,以免发生不应有的伤害。

  三是要注意除做上述矫正体操外,还应增做加强两腿和躯干肌肉的力量练习,以增大矫正效果。

  2.驼背的矫正:有的初、高中学生脊柱异常,多见于驼背或小驼背。上课趴桌子,走路低头,特别是高个子男同学老是弯着腰,女同学发育期过分羞涩而含胸,逐渐就形成了驼背。驼背对身体发育害处很大。首先是影响正常生理功能,使胸腔内脏器官受到压迫,影响呼吸及血液循环,进而影响整个身体的发育。其次,弓腰驼背也使体态不美。

  预防和治疗驼背,首光要培养坐、立、行的正确姿势,要挺胸、抬头、双肩向后自然舒展下垂,身体不歪不斜。另外要加强体育锻炼,而且锻炼的内容要多样化。对于已经产生脊柱弯曲异常的同学要做矫正操,养成良好的习惯。

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