让夜晚实现你的睡美人诀窍

　　6。消除足部疲劳

　　让夜晚实现你的睡美人诀窍

　　脚掌支撑着人体重量一整天，缓解足部疲劳能有助睡眠。定期去角质和保湿能预防脚部粗糙。如果不想花费太多时间，又想获得一定效果，方法还是有的。一般来说，脚跟支撑了身体50%的重量，大拇指则是15%，其它脚趾加起来则是35%。但是，穿高跟鞋的情况下，脚趾承受的重量成倍增加。建议用手指尖或者按摩工具，轻按足弓部位。足弓与肾脏相连，按摩此处有助于身体废弃物的排出。如果嫌麻烦，修甲时为撑开脚趾而夹住的足垫，在睡眠中也继续夹着。脚趾伸展的动作有助于血液循环，帮助消除浮肿。或者用纸巾包住来代替足垫，也能获得相似效果。

　　7。选择合适的枕头

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　　众所周知，睡眠是舒缓压力最根本的方法。为了舒适的睡眠，选择枕头时，要看是否能保持颈椎骨自然的弧度。不同睡姿，要选择相应的枕头。习惯侧向旁边睡的人，头部离床比较远，适合选择较高的枕头，使颈椎骨能贴服自然。另外，我们身的上呼吸道(气管中连接鼻子和声带的部分)是呈椭圆形，如果平躺着睡，由于重力关系，上呼吸道会被挤压变窄;但是侧向旁边睡的话，上呼吸道的形状又会变得接近正圆形，能够保持呼吸畅顺。侧向旁边睡感觉比较舒适，也是由于以上理由。因此，相比起平躺的睡姿，更提倡侧向的睡姿，可以利用被子或者抱枕来帮助矫正姿势。