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支招摆脱新时代的上瘾症

www.58995.com | 发布: 2012-09-13 | 编辑: 网站小编 | 来源: 互联网 | [点击收藏本文]

  导读:提及上瘾,除咱们熟知的烟酒成瘾,有人手机不离手、有人零食不绝嘴、有人猖獗爱活动……这些不起眼的小风俗,均可能是“上瘾”了。职场上,咱们常常看到这类“事情狂”:他们其实不是由于糊口所迫不能不冒死,而仅仅是但愿经由过程事情来表现本身的代价、证实本身的本领。

如何摆脱6种新时代的上瘾症(1)

  沉溺于被需要、认可的感觉

  压力瘾多参与合作

  压力上瘾,这不是自讨苦吃吗?听起来不可思议,可事实上,心理学家发现,有“压力瘾”的人并不少。职场上,我们经常看到这种“工作狂”:他们并不是因为生活所迫不得不拼命,而仅仅是希望通过工作来体现自己的价值、证明自己的能力。这种人对工作的压力,似乎达到了一种痴迷、狂热的程度。可他们并没有意识到,如果工作变成了“沉溺”或“强迫”,则会将生命提前燃尽,失去幸福和快乐。

  美国压力研究协会主席保罗·洛克教授指出,压力会让一部分人更加“肆无忌惮”的投入工作。“这种人往往并不是沉溺于压力,而是沉溺于被需要、被认可的感觉。”苏州荣格心理咨询中心督导王国荣说,他们停止工作就会无所适从,觉得休假放松是可耻的事情……维持高压状态,往往是来自己内心的缺乏安全感和对自己的不认同。

  那么,如何让自己对压力“脱瘾”呢?保罗·洛克建议,首先,要学会发掘自己在工作之外的价值,比如做一些慈善方面的义工、帮助周围邻居等;其次,多和亲人朋友沟通,找出自己的优点和在生活中值得托付的人或事;再次,培养一些爱好,并且和朋友共享这些爱好;最后,工作中多参与一些团队项目,减少对个人英雄主义的过度追求。

  哪天没锻炼,就会坐卧不宁

  运动瘾换个新口味

  王先生最爱的运动就是跑步,每天早上都会坚持晨跑,风雨无阻。如果哪天没锻炼,就会坐卧不宁、心情郁闷。有一次,他感冒了还坚持晨跑,结果病情拖了半个多月才好。

  一项最新研究结果显示,每天都运动锻炼身体的人对此可能会上瘾。因为运动可以促进被称为“快乐激素”或“年轻激素”的内啡肽产生,使身心处于轻松、愉悦的状态,产生像酗酒、赌博类似的快乐感。美国《about》杂志特约撰稿人、心理学博士伊丽莎白·哈尼指出,运动值得提倡,但过度运动则可能正正得负,不仅对维持健康无益,还有可能给心肺功能、肌肉骨骼系统带来损伤,影响睡眠。

  北京体育大学运动人体科学学院副教授张一民介绍,要克服运动瘾,可以采取以下几个方法。第一,选择丰富的运动形式,别长期从事一种运动,比如只跑步、游泳等。第二,多参加一些群体项目,如乒乓球、篮球等,增加竞技性。第三,挑战一些有特点、有难度的运动,比如攀岩等,给自己换换新口味。第四,运动时带上父母、配偶、子女,多和家人交流,避免注意力过度集中在运动本身。

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