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揭秘:小事上“装”糊涂更易解压

www.58995.com | 发布: 2012-10-31 | 编辑: 网站小编 | 来源: 互联网 | [点击收藏本文]

       导读:如何让自己在亚历山大的工作环境中有个轻松的心态?每个人在工作生活中都会有一些不愉快的事情发生,关键在于处理这些事情的心态和方法。

小事上“装”糊涂更易解压(3)



     1、精神转移

    愤怒或忧伤时,头脑中会产生强烈的兴奋灶,此时不妨去做一些平时感兴趣的事,如看电影、散步、玩游戏机或打球等,寻找一些“新颖刺激”,让新的兴奋灶冲淡或抵消原有不良情绪。

     2、自嘲自解法

    面对不良情绪,应学会自嘲自解,如自嘲自己的愚昧、无知、缺陷,甚至狼狈相。这样不仅不会贬低自己,反而会缓解情绪,分散自己的精神压力。

    3、疏泄释放

    心中有忧愁、委屈、烦恼时,可向同事、朋友倾诉,以求得到劝解与帮助,或哭出来,或一吐为快,不可闷在心里,积聚成一颗迟早要爆炸的“定时炸弹”。

     4、自我暗示法

    暗示作为一种心理疗法。可稳定情绪,改善心理、行为和生理状态。当遇到烦恼时,学会暗示自己“一切都会过去”、“破财免灾”、“知足常乐”等。这样心情就会轻松,头脑就会冷静。

     5、小事糊涂

    在实际生活中,许多人往往不能控制自己的情绪,遇到不顺心的事,要么借酒消愁,吸烟解闷;要么以牙还牙或破罐子破摔,更有甚者轻生厌世,这些都是一些错误的做法。小事糊涂既能使非原则的矛盾悄然化解,也可使紧张的人际关系变得缓和些。

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