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关于解压你懂得多少

www.58995.com | 发布: 2012-09-13 | 编辑: 网站小编 | 来源: 互联网 | [点击收藏本文]

  导读:如何让本身在亚历山大的事情环境中有个轻松的心态?每一个人在事情糊口中城市有一些不高兴的事变产生,关头在于处置这些事变的心态和法子。关于解压,你该晓得哪些?

小事上“装”糊涂更易解压

  1、自嘲自解法

  面对不良情绪,应学会自嘲自解,如自嘲自己的愚昧、无知、缺陷,甚至狼狈相。这样不仅不会贬低自己,反而会缓解情绪,分散自己的精神压力。

  2、疏泄释放

  心中有忧愁、委屈、烦恼时,可向同事、朋友倾诉,以求得到劝解与帮助,或哭出来,或一吐为快,不可闷在心里,积聚成一颗迟早要爆炸的“定时炸弹”。

  3、自我暗示法

  暗示作为一种心理疗法。可稳定情绪,改善心理、行为和生理状态。当遇到烦恼时,学会暗示自己“一切都会过去”、“破财免灾”、“知足常乐”等。这样心情就会轻松,头脑就会冷静。

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