夏天缺乏睡眠会让你变成胖子

　　天气炎热的夏季，很容易睡不好。随着排汗量的增加，也容易出现饮水不足的现象。看着微不足道的一些小事，其实就是导致你夏季长胖的元凶。想要在夏季保持好身材，就一定要避开容易是你长胖的误区。下面小编就为大家详细列举夏季容易使你长胖的误区有哪些吧！

　　误区一：睡眠过少

　　不知道从何时起有人开始相信睡眠少可以减肥，于是熬夜生活就开始了，但其实睡眠减少不但不会减肥反而会长胖，因为血液中的葡萄糖和胰岛素的含量都会增加，打破机体新陈代谢平衡，对减肥非常不利。所以要想减肥，首先要保持正常的睡眠习惯，最好每天能保证8个小时的睡眠时间。

　　误区二：饮水不足

　　一个立志要减肥的人最不能缺少的伴侣就是水，因为在减肥过程中，体内脂肪分解产生的废物，经过处理的蛋白质残渣等都要随水排出体外，所以要减肥，必须保证饮水充足。准备一个1L的水壶，一天之内把壶里的水喝完。