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定时定量摄入富含多重营养的小食
以成分健康为前提的餐后小食能帮助身体调节血糖水平,降低饥饿感和食欲。新鲜坚果或种子类食品,或者胡萝卜、鹰嘴豆泥、燕麦饼、水果干等都可以作为选择。
避免过多酒精
酒精不但隐藏有卡路里,而且还含毒素,人的身体需要花费很大力气才能移除它们。因此,每周至少有三天以上应远离酒精,这不但有助于健康,也有助于消耗热量,促进减肥。