最有效的减肥方法

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　　喝足够的水

　　脱水可能迫使身体过分补水，从而导致体重增加。正常人一天需要喝8玻璃杯的不含咖啡因和碳酸的液体饮品，这能促进身体释放相应激素，确保身体机能平衡。

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　　多吃高纤维的天然食品

　　增加通过天然食品摄入的纤维，像全麦面包、面和米饭搭配蔬菜和水果就很适宜。纤维可以吸附脂肪和有害胆固醇，从而增加这些元素被排出体外的机会。