标榜吃了会瘦的食物不会消灭体脂肪
这句话想必让人很难过,没错!不管是减肥药、减肥食品、或者是单一食材,这些就算长期吃也不会让你瘦,又或者是这样的瘦根本是折磨,能吃进去的东西通常是可以帮助体内提高代谢、利尿或帮助排便、解除油腻感、降低食欲、还有增加饱足感,但这样的方式并没有帮你减少掉体脂肪,而且这么被动的减肥方式可能很快就会让你回到原本的体重,减肥减掉了数字却减不掉脂肪,一点都不健康。
正确的饮食控制和持续维持运动,刚开始就会减掉身体内的体脂肪,之后就会发现体脂肪和体重都在减少,这样才是比较健康的减肥方法。
若是靠著很激烈的手段好比断食或吃减肥药,正确减肥是剔除掉脂肪但肌肉量也会相对增加,若是靠著不当的方法减肥的话体脂肪则会有上升的结果。
明明勤做运动也努力控制饮食,为什么还是瘦不下来呢?
身体负担变小了,燃脂的能力自然就会增加很多,但确实的养成这些生活习惯就能够让自己的血液清干净,血液清干净了,燃烧脂肪和身体代谢就会增加许多,只要能持续一个月就可以看见自己的瘦身成果啰!
解决便秘问题,保持肠道畅通
肠道就像身体的根本,负责吸收身体需要的养分,所以如果肠道不健康,就没办法顺利吸收到食物的营养,一旦不能被身体利用,过剩的养分反而会流进血液里,反而会阻碍血流,所以均衡饮食加上多摄取膳食纤维就能解决恼人的便秘困扰。
细嚼慢咽,吃慢一点
慢慢吃也是很重要的生活习惯之一,狼吞虎咽只会造成消化不良的问题,用餐时每吃一口都可以咀嚼个30下。营养可以被吸收,使得食物中的废物和杂质可以比较容易排出,让血流更顺畅。
消除水肿,排除体内多余水分
喝水可以稀释血液浓度,但是过多的水却会造成水肿型肥胖的原因,每周3~5天的运动量,可以吃些利尿、排水肿的食物,帮助身体排除多余水分,例如小黄瓜、西瓜、梨子等,可以帮助身体排除水分,将体内的毒素一并清除。