教你六招 周末将脂肪粉碎

　　导读：快乐的周末又到了，各种朋友、家人聚会自然少不了。聚会上美食当前，吃还是不吃是一个很纠结的问题。缺乏睡眠导致肥胖也是有科学依据的哦。美国芝加哥的睡眠研究专家考特（EveVanCauter）在他的研究中发现在实验中健康的男性由于缺乏睡眠，他们体内的瘦素和可体松的分泌量都有明显的变化。

　　一、累了就赶紧去睡一觉

　　你有没有过这样的经历，就是很困的时候只要让嘴里塞些零食，困意就不会消失殆尽。人在很累，缺少睡眠的时候就会导致食欲大增。不仅是这样，睡眠不足还会导致人精神恍惚，暴躁易怒，严重影响你的心绪和健康。你留心观察的话就会发现，越累的时候你就会吃得越多。为了避免你放纵自己大吃海喝，并且保持精力充沛，周末还是要像往常一样早睡早起哦！

　　缺乏睡眠导致肥胖也是有科学依据的哦。美国芝加哥的睡眠研究专家考特（EveVanCauter）在他的研究中发现在实验中健康的男性由于缺乏睡眠，他们体内的瘦素和可体松的分泌量都有明显的变化。因为缺乏睡眠，受试者的食欲相当旺盛，尽量他们身体的热量亿处于饱和状态。睡眠不足不仅带来肥胖问题还会导致糖尿病和高血压等疾病。

　　所以，美女们，如果累了就赶紧去美美的睡一觉吧！

　　二、将手中的饮料和薯片换成白开水喝水果沙拉吧！

　　一听355。c。c的可乐，含糖量大约为35kg，相当于140大卡的热量，相当于办碗饭的热量。这样说来可乐也不算是高热饮料，喝一听可乐就相当于是吃了半碗饭，貌似也不错，其实不然哦。它们之间的关系只是热量相当，营养素却是有着天壤之别哦。而且这样的碳酸饮料会让人养成嗜甜的习惯，，女性多喝还会引发缺铁性贫血。

　　薯片也是同样的道理。薯片绝对是垃圾食品中的垃圾。土豆本来是很有营养，可以抗衰老的食物它含有丰富的维生素B1。B2。B6和泛酸等B群维生素及大量的优质纤维素，还含有微量元素、氨基酸、蛋白质、脂肪和优质淀粉等营养元素。但是经过高温油炸，土豆就变身绝对的致胖恶魔哦！而且，薯片中含有具有致癌性的丙烯酰胺以及会使人变痴呆的铝，你还爱吃薯片吗？

　　为了你的健康和好身材，你还是将手中的碳酸饮料喝薯片换成白开水喝水果吧！