以牺牲健康为手段减肥都是骗人的

　　减肥，是一个苦难的历程，也是与自己的抗争。

　　再说说美容。要想让自己的皮肤更白嫩、细腻、不易衰老、富有健康光泽，那先要搞清楚皮肤最“怕”什么和最“爱”什么。美容方法有“内”（饮食方面）和“外”（环境方面）之分。在此主要介绍的是几个后者的有效方法。

　　第一、尽最大可能减少阳光对面部和颈部的照射，这是关键所在。因为紫外线是皮肤的大敌。不要以为烈日当头时打把伞或戴顶帽子就能有效地阻挡紫外线，要知道地面反射的紫外线同样在侵袭着你的皮肤。因此不论晴天阴天出门都应伞照打、帽照戴，还要使用防晒霜。即使是阴天，高原的紫外线同样很强。

　　那么长此以往是否会导致身体缺乏必需的微量元素而影响健康呢？一般不会。除非一年四季暗无天日，高原地区正常工作生活的成年人是不会缺少阳光照射的。偶尔进行一下日光浴并非不可，但切记时间上绝不能选择冬天。冬季阳光中的紫外线为四季中最强，昆明人中流行的在冬日晴天里“烤太阳”，实在不是个好习惯。

　　第二、经常性地让身体出汗，然后沐浴。这可使皮肤吐故纳新，是美肤的妙计。出汗分运动出汗和遇热出汗，洗热水浸浴和桑拿浴属后者，而前者更有益于身体，使皮肤产生健康红润的光泽。

　　第三、增加周围空气的湿度。重庆人和内蒙人皮肤质量的差别自不用多说，你更可以去观察桑拿浴室服务员的皮肤。针对这点，省钱省事的办法是：只要晚上在家，就用空气加湿器增加室内的空气湿度，一直到睡时为止。这办法偶尔为之效果不大，越长期效果越明显。

　　第四、为自己增氧。对美容而言，生活在高原弊端实在是不少，紫外线强、不易出汗、空气干燥、氧气稀薄这几样“皮肤杀手”都占全了。地势越高，氧气越稀，人的肤色也越深、肤质也越粗，西藏人的皮肤就是明证。使用家用吸氧设备是有效的办法。

　　只要把握好以上四点，至少可以使你的皮肤较以前大有改观，还可以让你省下不少购买高档化妆品的钱。